Меню сайта

 

Отдых (Релаксация)
 

Отдых

Долгие годы в период восстановления после войны перед нами стояли неограниченные достижения. И только недавно мы заметили, как важна тема отдыха (релаксации). Невозможно целыми днями кататься на велосипеде и ни разу не перевести дух, расслабиться.

Отсутствие внимания к отдыху можно объяснить тем, что она подчинена женскому полюсу действительности. Поэтому в отличие от напряжения, которое подлежит мужскому полюсу, в нашем ориентированном на результат обществе трудно добиться внимания. К тому же релаксация - это вторая дополняющая часть. Напряжение и расслабление - это равноправные полюса одной сферы. В области экономики и профессионального спорта эти познания про­двинулись еще дальше. Известно, что достижения возрастут, если научиться правильно расслабляться. Многие фирмы посылают своих сотрудников на соответствующие курсы или приглашают для них учителей медитации.

Принцип золотой середины учит нас тому, что человек не может выдержать однообразного темпа жизни. Он не в состоянии терпеть долгое время чрезмерную нагрузку на работе, напряжение, нехватку времени, физическое и психологическое давление. Пренебрежение отдыхом продлится до тех пор, пока организм не подаст сигнал о помощи.

Организм предупреждает об опасности (Вам нужен отдых)

Это ведет к проблеме, которая получила название феномен стресса. Он может проявляться поразному. Это и нарушение сна, холодные или влажные руки и ноги, учащенное сердцебиение и повышенное давление, нарушение аппетита, а также слабость, проблемы с желудком и нарушение потенции. Большое количество людей, страдающих резкой потерей слуха или от ушного шума, показывает, что мы увязли в работе. И этот список можно еще долго продолжать.

При осмотре соответствующих органов, врачи не находят отклонений, но человек, который страдает подобными явлениями чувствует, что что-то не так. Согласно опросу, 70% европейцев подвержены стрессовой ситуации.

Изменение восприятия

Каждому осмысленному изменению в пище, в движении, в отдыхе должна предшествовать перестройка сознания. Не бытие должно определять сознание, а наоборот. Нужно научиться тому, чтобы сознание управляло телом.

Наглядно можно объяснить это на картах таро: из 22 так называемых «Арканов» четверть колоды изображает властителя, сидящего на кубике. Кубик с четырьмя углами, которые в развернутом виде образуют крест, является символом материального мира; а властитель владеет и управляет материей. Большинство людей подвластны материальной основе, немногим удается активно управлять своим телом. Такую возможность предлагает медитация, с помощью которой тело сможет ощутить покой.

Нечто похожее происходит во время голодания. Организм привыкает получать пищу только, когда это решит сознание. Таким образом, тело учится не поддаваться чувству голода.

Сознание должно указывать нашему телу, как действовать, а не наоборот: наше здоровье должно поддерживаться импульсами сознания. Хотя и здесь возможен выбор -подчиниться сознанию или самостоятельно принимать решения. Чаще это такие удары судьбы, как, заболевания, несчастные случаи и потери, которые ведут к изменению восприятия - «болезнь как выход». Но все же не стоит в случае несчастья менять свой образ действий, достаточно осознать, что каждый человек смертен и время относительно.

Почему только в критические моменты жизни человек обращает внимание на истинные ценности? Почему он доволен своим телом только после перенесенной болезни, а не когда здоров и полон сил? Теоретически профилактика болезней является правильным решением, но на практике это еще не прижилось. И все же предотвращение является делом сознания. Тот, кто занимается своим здоровьем непосредственно в процессе болезни, привыкнет к тому, что начнет прислушиваться к недомоганиям. Похожую ситуацию мы наблюдаем у детей. Повышенным вниманием со стороны мамы ребенок обладает только во время болезни, и это является хорошей причиной ее развития.

Вывод: если своевременно обращать внимание на свой организм и заботиться о нем, можно значительно повысить его работоспособность.

Расслабление естественным образом

На самом деле не так трудно в обычной жизни обрести покой. Имея представление о функционировании нервной системы, мы должны точно представлять о ее связях. Чело­веческое тело обладает, в упрощенном представлении, двумя большими взаимозаменяемыми нервными системами.

Первая - это произвольная нервная система, которая лежит в основе нашей воли и восприятия и, например, управ­ляет нашим двигательным аппаратом.

Вторая, негативная система, наоборот, намеренно неуправляема. Она регулирует работу органов дыхания, кровообращения, пищеварения и обмена веществ. Эта независимая система имеет контроль над гомологичной работой тела. Она делится еще на две части: на симпатическую и парасимпатическую половину.

Две нервные системы

Симпатическая

•         повышает частоту сердечных сокращений

•         повышает частоту дыхания

•         активизирует потовые железы

•         повышает кровоснабжение в тканях и мышцах

•         повышает кровяное давление

•         расширяет зрачки

•         нарушает пищеварение

•         влияет на гормон адреналин

•       улучшает психическое состояния и приводит организм в состояние полной боевой готовности

Парасимпатическая

•         снижает частоту сердечных сокращений

•         снижает частоту дыхания

•         нормализуют терморегуляцию

•         понижает кровоснабжение в тканях и мышцах

•         понижает кровяное давление

•         успокаивает внимание

•         улучшает пищеварение

•         влияет на гормон ацетилхолин

•         ведет к состоянию отдыха и приятной расслабленности во время отдыха

Обе системы находятся в большей или меньшей степени в действии, но одна из них более активна. Наше стремление должно быть направлено на вегетативное равновесие. Люди, которые находятся в этом состоянии, приобретают силу, которая дарит им гармонию, спокойствие, трудоспособность, уравновешенность. Но, с другой стороны, появляются дисбаланс, недостаток сил, которые проявляются в бесконечном списке физических и психических симптомов.

Тело как машина

В нашем хаотичном мире тело должно безупречно функционировать, а для этого ему нужен отдых. Многие люди путают свой организм с машиной, которую в нужный момент можно отремонтировать. При этом они не выполняют необходимых инструкций по эксплуатации механизма. Перегревшийся мотор мы просто оставляем самостоятельно остывать, а перегревшийся разум и накрученные нервы и дальше подвергаются чрезмерным требованиям.

С точки зрения истории стрессовые ситуации в жизни человека являются жизненно важными, опорными и часто спасательными моментами. Реакцией на стресс является аварийное выключение организма, борьба или отступление, которое защитит его от угрозы, причиной тому - отсутствие отдыха. В обоих случаях активность оказывает физическое и эмоциональное влияние. Описанные выше симпатические реакции будут более ощутимы, в то время как парасимпатические отключатся. К сожалению, многие современные люди живут в состоянии постоянного волнения.

Необходимо вегетативное равновесие

Но все-таки аварийное выключение не является постоянным решением проблем, а предусмотрено только для экстренных случаев. Тот, кто постоянно живет в режиме эк­стренных отключений, значительно перегружает свой организм.

Своими физическими возможностями мы нисколько не отличаемся от своих предков. И поведение в случае опасности осталось прежним: мы подчиняемся, как и прежде соответствую­щим вегетативным реакциям. Наши предки в случае встречи с хищником за считанные секунды должны были решить - бороться или убегать. То же самое переживают и наши современники, когда, сидя в машине, выживают при очередном обгоне. Но все-таки существенное отличие есть. В давние времена стресс снимали с помощью физических действий, в то время как наше поколение усложняет стрессовую ситуацию, сидя без движения в автомобиле, за письменным столом или перед телевизором. Образующиеся гормоны стресса, адреналин и норадреналин, должны расходоваться в результате движения, но из-за его отсутствия они остаются в организме и отягощают его.

Наш организм не различает физическую и эмоциональную опасность, он одинаково реагирует, мобилизуя все силы. Если чаше возникают ситуации эмоциональной опасности, наше физическое состояние находится под ударом. Как следствие - повышенное кровяное давление.

Выход из этого порочного круга лежит через сознание. Мы должны узнавать, как далеко находимся от естественной жизни, и многому учиться, чтобы заслужить себе здоровье.

Оставаться здоровыми, это наша главная задача, а не подарок судьбы. Тот, кто делает выводы и предпринимает какие-то шаги, может изменить привычный образ действий и вести гармоничную жизнь. Возможно, такая политика послужит толчков в направлении к большей ответственности перед самим собой. С момента введения оплаты за медицинский осмотр, число пациентов значительно снизилось. Было бы лучше, если бы люди не отказывались от необходимой врачебной помощи, экономя деньги, а вкладывали их в свое здоровье. Каждый шаг на пути к ответственности - это шаг в правильном направлении.

 

Главная    |    Питание    |    Движение    |    Спорт    |    Дыхание    |    Отдых    |    Карта сайта

© Amni.ru
 

Копирование всех составляющих частей сайта в какой бы то ни было форме
без разрешения владельцев авторских прав запрещено.