Меню сайта

 

 

Фитнес: тай-чи - Упражнение 9

Исходное положение: поставьте ноги на ширину плеч, ступни параллельны друг другу, спина в нейтральной позиции.

Перенесите вес тела на правую ногу и сделайте небольшой шаг назад левой: сначала носок, потом пятка. Вытяните вперед правую руку, ладонь вниз, одновременно описывая левой круг снизу вверх до уровня плеча и вниз, к левому бедру, и слегка поворачивая корпус влево.

Перенесите вес тела на левую ногу и слегка присядьте, согнув оба колена. Шагните назад правой ногой, поменяйте руки и повернитесь вправо.

 

Главная    |    Фитнес    |    Питание    |    Движение    |    Спорт    |    Дыхание    |    Отдых    |    Карта сайта

© Amni.ru
 

Копирование всех составляющих частей сайта в какой бы то ни было форме
без разрешения владельцев авторских прав запрещено.