Меню сайта

 

 

Фитнес: тай-чи - Упражнение 8

Исходное положение: поставьте ноги на ширину плеч, ступни параллельны друг другу, спина в нейтральной позиции.

Разверните носки наружу. Поднимите расслабленную правую руку, пальцы которой сложены щепоткой, до уровня талии. Затем перенесите вес тела на правую ногу, сгибая ее так, чтобы лодыжка оказалась перпендикулярна полу. Вытяните левую ногу, чтобы вся ступня оказалась на полу, а носок вытянут. Опускайте левую руку на левую ногу, ладонь наружу. Следите взглядом за движением руки.

На вдохе выпрямите ноги и опустите обе руки. Выдохните, затем повторите в другую сторону.

 

Главная    |    Фитнес    |    Питание    |    Движение    |    Спорт    |    Дыхание    |    Отдых    |    Карта сайта

© Amni.ru
 

Копирование всех составляющих частей сайта в какой бы то ни было форме
без разрешения владельцев авторских прав запрещено.