Меню сайта

 

 

Фитнес: тай-чи - Упражнение 7

Исходное положение: поставьте ноги на ширину плеч, ступни параллельны друг другу, спина в нейтральной позиции. Подтяните правую пятку к правой лодыжке, не отрывая носка от пола. Правое колено согнуто и развернуто в сторону.

На выдохе сделайте шаг в сторону правой ногой и опуститесь в выпад, при этом правое колено находится строго над правой лодыжкой. Правая ступня стоит прямо, а левая развернута под углом 45 градусов, ноги чуть шире плеч. Одновременно вытяните правую руку перед грудью, локоть скруглен, ладонь обращена вверх. А левую руку с усилием опустите вниз до уровня бедра, кисть согнута так, чтобы ладонь была параллельна полу, локоть левой руки скруглен.

 

Главная    |    Фитнес    |    Питание    |    Движение    |    Спорт    |    Дыхание    |    Отдых    |    Карта сайта

© Amni.ru
 

Копирование всех составляющих частей сайта в какой бы то ни было форме
без разрешения владельцев авторских прав запрещено.