Меню сайта

 

 

Фитнес: тай-чи - Упражнение 2

Исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, вес тела равномерно распределен на обе ступни, руки свободно опущены вдоль тела, таз в нейтральном положении.

Сделайте вдох и не спеша поднимите руки до уровня плеч, локти не напряжены, ладони обращены вверх. Теперь согните локти так, чтобы ладони были на уровне лба и разверните ладони вниз, а затем на выдохе с усилием опустите руки вниз перед собой.

Повторите это упражнение 4 раза.

 

Главная    |    Фитнес    |    Питание    |    Движение    |    Спорт    |    Дыхание    |    Отдых    |    Карта сайта

© Amni.ru
 

Копирование всех составляющих частей сайта в какой бы то ни было форме
без разрешения владельцев авторских прав запрещено.