Меню сайта

 

 

Фитнес: пилатес - Разминка

Лягте на спину, выпрямите руки за головой. Потянитесь руками и ногами в противоположные стороны. Затем подтяните согнутые колени к груди, обхватите их руками и постарайтесь свернуться в клубок. Повторите 3 - 5 раз. После этого расслабьтесь лежа на спине: ноги вместе, руки вдоль корпуса ладонями вверх, мышцы не напряжены, и отдохните столько, сколько нужно.

Дышите глубоко носом. Каждый вдох - выдох исходит из живота, при этом грудная клетка высоко поднимается и медленно опускается.

 

Главная    |    Фитнес    |    Питание    |    Движение    |    Спорт    |    Дыхание    |    Отдых    |    Карта сайта

© Amni.ru
 

Копирование всех составляющих частей сайта в какой бы то ни было форме
без разрешения владельцев авторских прав запрещено.