Меню сайта

 

 

Фитнес: пилатес - Упражнение 9

Исходное положение. Встаньте на четвереньки. Запястья должны находиться точно под плечами, руки прямые, пальцы рук развернуты вперед.

Одну за другой выпрямите ноги, опираясь на носки. Взгляд направлен вниз, шея вытянута, пресс и ягодицы напряжены. Таким образом, все тело образует прямую линию от головы до пяток.

Поднимите прямую левую ногу вверх на высоту бедра, потянув носок на себя.


Опустите ногу в исходную позицию. Следите за тем, чтобы корпус был неподвижен, а ягодицы сжаты.

Выполните 5 повторов сначала с одной, а затем с другой ноги.

 

Главная    |    Фитнес    |    Питание    |    Движение    |    Спорт    |    Дыхание    |    Отдых    |    Карта сайта

© Amni.ru
 

Копирование всех составляющих частей сайта в какой бы то ни было форме
без разрешения владельцев авторских прав запрещено.