Меню сайта

 

 

Фитнес: пилатес - Упражнение 7

Исходное положение: сидя на правом бедре. Ноги согните и положите на пол коленями вперед. Выпрямленной правой рукой обопритесь об пол примерно в 15 сантиметрах от корпуса. Левую руку положите на левое колено ладонью вверх.

На выдохе, оторвав бедра от пола, выпрямите ноги так, чтобы тело образовало прямую линию. Следите за тем, чтобы плечо правой руки находилось точно над запястьем. Левую руку вытяните вверх. На вдохе вернитесь в исходное положение.


Выполните упражнение по 5 раз в каждую сторону. Упражнение укрепляет мышцы спины и пресса.

 

Главная    |    Фитнес    |    Питание    |    Движение    |    Спорт    |    Дыхание    |    Отдых    |    Карта сайта

© Amni.ru
 

Копирование всех составляющих частей сайта в какой бы то ни было форме
без разрешения владельцев авторских прав запрещено.