Меню сайта

 

 

Фитнес: пилатес - Упражнение 4

Исходное положение: лежа на полу, колени согнуты и прижаты к груди, а пятки - к ягодицам. Руки лежат на полу ладонями вниз чуть ниже уровня плеч.

На вдохе, не отрывая лопаток от пола, опустите колени влево под углом 45 градусов к полу. На выдохе выпрямите ноги и, оторвав голову и плечи от пола, потянитесь левой рукой к правой ноге. На вдохе согните колени, а на выдохе верните согнутые ноги в исходное положение, напрягая мышцы пресса.


Выполните упражнение 10 раз чередуя стороны. Упражнение укрепляет косые мышцы пресса.

 

Главная    |    Фитнес    |    Питание    |    Движение    |    Спорт    |    Дыхание    |    Отдых    |    Карта сайта

© Amni.ru
 

Копирование всех составляющих частей сайта в какой бы то ни было форме
без разрешения владельцев авторских прав запрещено.