Меню сайта

 

 

Фитнес: пилатес - Упражнение 3

Исходное положение: лежа на полу, колени согнуты и прижаты к груди, руки обхватывают лодыжки, подбородок прижат к груди. Сохраняя положение спины, шеи и головы неизменным, поднимите прямые руки и ноги перпендикулярно полу и потянитесь ими вверх.

Затем разведите руки назад и в стороны и опустите их на пол. А ноги, слегка сгибая их в коленях, потяните к груди. Задержитесь в этом положении на несколько счетов.


Вернитесь в исходную позицию. Повторите 10 раз.

Упражнение укрепляет мышцы пресса, улучшает тонус мышц ног.

 

Главная    |    Фитнес    |    Питание    |    Движение    |    Спорт    |    Дыхание    |    Отдых    |    Карта сайта

© Amni.ru
 

Копирование всех составляющих частей сайта в какой бы то ни было форме
без разрешения владельцев авторских прав запрещено.