Меню сайта

 

 

Фитнес: пилатес - Упражнение 2

Исходное положение: лежа на полу, колени согнуты и прижаты к груди, руки обхватывают лодыжки, подбородок прижат к груди.

На выдохе напрягите мышцы живота, подтягивая пупок к позвоночнику, поднимите правую ногу вверх перпендикулярно корпусу, а левую вытяните под углом 45 градусов к полу.

На вдохе обхватите правую ногу как можно ближе к лодыжке, оторвав при этом плечи от пола. На выдохе дважды подтяните к себе ногу пружинящими движениями. Не опуская корпуса, поменяйте ноги и повторите упражнение.


Упражнение развивает гибкость ног и укрепляет мышцы пресса.

 

Главная    |    Фитнес    |    Питание    |    Движение    |    Спорт    |    Дыхание    |    Отдых    |    Карта сайта

© Amni.ru
 

Копирование всех составляющих частей сайта в какой бы то ни было форме
без разрешения владельцев авторских прав запрещено.