Меню сайта

 

 

Фитнес: пилатес - Упражнение 1

Исходное положение: сидя на полу с согнутыми коленями, при этом ступни постарайтесь передвинуть как можно ближе к ягодицам. Постарайтесь максимально округлить спину, прижать подбородок к груди и подтянуть к себе руками лодыжки.

Напрягите мышцы пресса и сделайте перекат назад. А затем, при помощи этих же мышц, вернитесь в сидячее положение, не касаясь пола носками.


Сделайте 10 повторов.

Упражнение растягивает мышцы спины.

 

Главная    |    Фитнес    |    Питание    |    Движение    |    Спорт    |    Дыхание    |    Отдых    |    Карта сайта

© Amni.ru
 

Копирование всех составляющих частей сайта в какой бы то ни было форме
без разрешения владельцев авторских прав запрещено.