Меню сайта

 

 

Фитнес: Растяжка на фитболе - Упражнение 2

Исходное положение: Сядьте на мяч, согните колени под прямым углом, ладони положите на бедра. Теперь выпрямите левую ногу и упритесь пяткой в пол.

На вдохе усилием ягодичных мышц немного перекатите мяч назад, а на выдохе чуть наклоните корпус вперед, растягивая позвоночник. Вы должны почувствовать напряжение мышц задней поверхности бедра прямой ноги.





Задержитесь на 30 секунд, потом верните корпус в вертикальное положение и поменяйте ноги.

(Растягиваются мышцы задней поверхности бедер и разгибатели позвоночника.)

 

Главная    |    Фитнес    |    Питание    |    Движение    |    Спорт    |    Дыхание    |    Отдых    |    Карта сайта

© Amni.ru
 

Копирование всех составляющих частей сайта в какой бы то ни было форме
без разрешения владельцев авторских прав запрещено.