Меню сайта

 

 

Фитнес: Растяжка на фитболе - Упражнение 1

Исходное положение: Сядьте на фитбол, поставив ступни на некотором расстоянии от него. Затем медленно опустите бедра так, чтобы спина, поясница и ягодицы опирались на мяч под небольшим углом, ступни чуть шире плеч, колени согнуты, руки свободно свисают.

На вдохе выпрямите ноги и прогнитесь дугой, так чтобы .мяч оказался под спиной и ягодицами, при этом ступни остаются на полу.



На выдохе отведите прямые руки за голову и коснитесь пальцами пола.



Оставайтесь в этой позе 30 секунд, после чего займите исходное положение.

(Растягиваются мышцы спины, пресса, груди и передней поверхности плеч.)

 

Главная    |    Фитнес    |    Питание    |    Движение    |    Спорт    |    Дыхание    |    Отдых    |    Карта сайта

© Amni.ru
 

Копирование всех составляющих частей сайта в какой бы то ни было форме
без разрешения владельцев авторских прав запрещено.