Меню сайта

 

 

Фитнес: Фитбол

Фитбол - это большой упругий мяч от 55 до 75 см в диаметре. Он надувается с помощью обычного велосипедного насоса, выдерживает нагрузку до 300 - 350 килограммов и никогда не лопается, как воздушный шарик, а постепенно спускает воздух, даже если его проколоть ножом. Фитбол недорог, его просто надуть или сдуть.

Ни один, даже самый совершенный, тренажер не способен проработать все тело целиком. Но, к счастью, есть фитбол. С его помощью вы не только прокачаете все без исключения мышцы, но и приобретете плоский живот, королевскую осанку, улучшите координацию и повысите гибкость тела. Более того, большое количество разнообразных упражнений, из которых всегда можно выбрать те, что приносят радость, не даст вам скучать, и спорт из изнурительной необходимости превратится в веселое и увлекательное занятие.

0 Как выбрать мяч? Выбор мяча зависит прежде всего от роста. Вам нужно на него сесть, согнув колени под прямым углом. Если бедра будут параллельны полу, значит, это ваш размер. Если вы - новичок, выберите мяч 65 - сантиметровый. Его можно немного сдуть и, следовательно, сделать устойчивее.

Выполняйте понравившиеся вам упражнения не менее 2 раз в неделю, делая по 1 - 2 подхода из 15 повторов и отдыхая по 1 - 2 минуты между подходами. Постепенно доведите количество повторов до 25.

 

Главная    |    Фитнес    |    Питание    |    Движение    |    Спорт    |    Дыхание    |    Отдых    |    Карта сайта

© Amni.ru
 

Копирование всех составляющих частей сайта в какой бы то ни было форме
без разрешения владельцев авторских прав запрещено.