Фитнес: Упражнение на фитболе 8

Исходное положение: лежа на спине, вытянув ноги. Прямыми руками поднимите фитбол над головой. Напрягите пресс, оторвите голову, шею и лопатки от пола и переместите мяч к ногам.

Скрутите корпус еще больше вперед и зажмите мяч ногами. Поднимите их вертикально над собой, одновременно опуская верхнюю часть тела на пол.

Затем перехватите мяч руками и снова поднимите его над головой, а ноги опустите.

Выполните необходимое число повторов.