Фитнес:
Упражнение на фитболе 8
Исходное положение: лежа на спине, вытянув ноги. Прямыми
руками поднимите фитбол над головой. Напрягите пресс,
оторвите голову, шею и лопатки от пола и переместите мяч к
ногам.
Скрутите корпус еще больше вперед и зажмите мяч
ногами. Поднимите их вертикально над собой, одновременно
опуская верхнюю часть тела на пол.
Затем перехватите мяч руками и снова поднимите его
над головой, а ноги опустите.


Выполните необходимое число повторов. |