Меню сайта

 

 

Фитнес: Упражнение на фитболе 4

Исходное положение: стоя на коленях, поставив их на ширину плеч.

Опустите мяч на голени и пятки, прислонив его к ягодицам и удерживая ладонями по бокам.

На вдохе выгните спину назад.

Выдыхая, напрягите ягодицы и еще больше прогнитесь в пояснице, чтобы ощущалось натяжение мышц нижнего отдела спины, подбородок при этом не опускайте.

Задержитесь в этой позе на 5 - 10 секунд. На вдохе сожмите руками мяч и верните корпус в вертикальное положение. Выдохните и сократите .мышцы живота.

Выполните необходимое число повторов.

 

Главная    |    Фитнес    |    Питание    |    Движение    |    Спорт    |    Дыхание    |    Отдых    |    Карта сайта

© Amni.ru
 

Копирование всех составляющих частей сайта в какой бы то ни было форме
без разрешения владельцев авторских прав запрещено.