Меню сайта

 

 

Фитнес: Упражнение на фитболе 3

Исходное положение: стоя у стены, крепко прижмите мяч поясницей к стене, ноги на ширине плеч.

Скрестите руки, положив ладони на плечи. Переступите вперед на один широкий шаг и приподнимите правую ногу, левое колено слегка согнуто.

Напрягите мышцы пресса и ягодиц, расправьте грудную клетку.

Скользя спиной по мячу, опускайтесь вниз до тех пор, пока левое бедро не будет параллельно полу.

Задержитесь в этом положении, затем оттолкнитесь пяткой и вернитесь в исходную позицию.

Выполните необходимое число повторов сначала с одной, а затем с другой ноги.

 

Главная    |    Фитнес    |    Питание    |    Движение    |    Спорт    |    Дыхание    |    Отдых    |    Карта сайта

© Amni.ru
 

Копирование всех составляющих частей сайта в какой бы то ни было форме
без разрешения владельцев авторских прав запрещено.