Меню сайта

 

 

Фитнес: Упражнение на фитболе 18

Исходное положение: лежа животом на мяче, поставив колени на пол.

Выпрямляя ноги, подкатите мяч ближе к бедрам и обопритесь ладонями об пол, локти не сгибайте. Отрывая носки от пола, переступайте руками вперед до тех пор, пока мяч не окажется точно под тазом, ноги на ширине плеч, запястья точно под плечами.

Сократите мышцы ягодиц и поднимите ноги вверх до уровня бедер.

Вернитесь в исходную позицию.

Выполните необходимое число повторов.

 

Главная    |    Фитнес    |    Питание    |    Движение    |    Спорт    |    Дыхание    |    Отдых    |    Карта сайта

© Amni.ru
 

Копирование всех составляющих частей сайта в какой бы то ни было форме
без разрешения владельцев авторских прав запрещено.