Меню сайта

 

 

Фитнес: Упражнение на фитболе 15

Исходное положение: сидя на фитболе. Переступая ногами вперед, перекатите мяч под плечи и лопатки. Колени согнуты, ноги вместе, руки на бедрах, корпус параллелен полу. Расставьте ступни на ширину плеч, колени над лодыжками. Опустите бедра.

Напрягая мышцы ягодиц и задней поверхности бедер, медленно поднимайте таз до тех пор, пока тело не образует прямую линию от плеч до коленей.

Задержитесь на несколько секунд и снова опустите бедра.


Выполните необходимое число повторов.

 

Главная    |    Фитнес    |    Питание    |    Движение    |    Спорт    |    Дыхание    |    Отдых    |    Карта сайта

© Amni.ru
 

Копирование всех составляющих частей сайта в какой бы то ни было форме
без разрешения владельцев авторских прав запрещено.