Меню сайта

 

 

Фитнес: Упражнение на фитболе 14

Исходное положение: сидя на фитболе. Переступайте ногами вперед до тех, пока мяч не перекатится под поясницу, а корпус не примет горизонтальное положение, голова и плечи находятся на весу. Ноги на ширине бедер, колени точно над пятками, носки смотрят вперед. Ладони на затылке, пальцы не сцеплены, локти разведены в стороны, лопатки опущены, ягодицы втянуты.

Напрягите мышцы живота. На выдохе приподнимите верхнюю часть корпуса и правую ногу, разверните корпус вправо и потянитесь левым плечом к противоположному колену.

Вернитесь в исходную позицию и повторите в другую сторону.


Выполните необходимое число повторов.

 

Главная    |    Фитнес    |    Питание    |    Движение    |    Спорт    |    Дыхание    |    Отдых    |    Карта сайта

© Amni.ru
 

Копирование всех составляющих частей сайта в какой бы то ни было форме
без разрешения владельцев авторских прав запрещено.