Меню сайта

 

 

Фитнес: Упражнение на фитболе 13

Исходное положение: сидя на фитболе, согнув колени под прямым углом, бедра параллельны полу, ступни на ширине плеч.

Скользя спиной по мячу, сделайте несколько шагов вперед, пока ягодицы не окажутся на весу, а корпус не достигнет горизонтали. Упирайтесь ступнями в пол и держите колени точно над лодыжками, руки скрещены на груди.

Держа пресс и ягодицы в напряжении, на выдохе оторвите от мяча плечи и лопатки, в пояснице при этом не прогибайтесь. Продолжайте скручивание до тех пор, пока нижняя часть спины не начнет отрываться от мяча.

Вернитесь в исходную позицию.


Выполните необходимое число повторов сначала с одной, а затем с другой ноги.

 

Главная    |    Фитнес    |    Питание    |    Движение    |    Спорт    |    Дыхание    |    Отдых    |    Карта сайта

© Amni.ru
 

Копирование всех составляющих частей сайта в какой бы то ни было форме
без разрешения владельцев авторских прав запрещено.