Фитнес: Упражнение на фитболе 12

Исходное положение: стоя прямо, держа мяч перед собой, локти согнуты, ноги на ширине плеч. Пресс напряжен, позвоночник сохраняет естественный изгиб.

Сделайте шаг вперед левой ногой, согнув колени так, чтобы левое колено было над лодыжкой, а правая пятка - приподнята. Наклонитесь вперед и, выпрямляя руки, опустите мяч на пол, спину не скругляйте.

Вернитесь в исходную позицию и поменяйте ноги.

Выполните необходимое число повторов попеременно с каждой ноги.