Меню сайта

 

 

Фитнес: Амортизатор

Амортизатор (эластичная лента) - это самый маленький тренажер в мире, он входит в любую сумку, весит всего несколько грамм и считается наиболее эффективным спортивным снарядом всех времен. При своей простоте и компактности, он помогает укрепить мышцы, не уступая в

эффективности суперсовременным тренажерам. Благодаря своей универсальности, амортизатор помогает не только выполнять упражнения для различных групп мышц, но и регулировать нагрузку, просто изменяя его длину.

Вам нужно только следовать нескольким правилам, и тогда эластичная лента станет вашим лучшим другом на долгие времена:

держите эластичную ленту подальше от огня и острых предметов;
яркий солнечный свет и высокая температура снижают ее эластичность. Поэтому ее следует хранить в прохладном темном месте;
если ваша лента запачкалась, постирайте ее в теплой воде с мягким мылом и затем высушите на воздухе.
Начинайте занятия с любых кардиоупражнений низкой интенсивности, к примеру ходьба на месте, прыжки через скакалку или танцевальные движения под любимую музыку в течение 5 минут, а также махов руками и круговых движений плечами. Повторяйте упражнения по 5 - 10 раз, постепенно доводя количество подходов до 3, отдыхая по 1 минуте между подходами. В завершение тренировки посвятите еще 5 минут легким кардиоупражнениям и не забудьте растянуть все основные группы мышц. Сделайте по 3 - 4 повтора по 2 - 3 секунды каждый.

 

Главная    |    Фитнес    |    Питание    |    Движение    |    Спорт    |    Дыхание    |    Отдых    |    Карта сайта

© Amni.ru
 

Копирование всех составляющих частей сайта в какой бы то ни было форме
без разрешения владельцев авторских прав запрещено.