Меню сайта

 

 

Фитнес: Упражнение с амортизатором 9

Исходное положение: стоя на середине амортизатора, ноги на ширине плеч, локти согнуты и смотрят вниз, подтяните кисти рук к плечам. Грудная клетка расправ -

лена, мышцы пресса напряжены, позвоночник в нейтральном положении.

Согните колени и сделайте приседание, так чтобы бедра были почти параллельны полу, спину держите прямо, голову не опускайте.

Усилием мышц плеча выжмите кисти рук вверх и немного вперед.

Опираясь на пятки, усилием мышц бедер выпрямите ноги.

Медленно вернитесь в исходное положение.

Выполните необходимое число повторов.

 

Главная    |    Фитнес    |    Питание    |    Движение    |    Спорт    |    Дыхание    |    Отдых    |    Карта сайта

© Amni.ru
 

Копирование всех составляющих частей сайта в какой бы то ни было форме
без разрешения владельцев авторских прав запрещено.