Меню сайта

 

 

Фитнес: Упражнение с амортизатором 8

Исходное положение: стоя. Мышцы пресса напряжены, грудная клетка расправлена

Возьмите амортизатор, сделайте в его середине петлю и вставьте в нее правую ступню. Согните правую ногу

в колене и поднимите ее примерно на 30 см над полом. Чтобы усилить напряжение, можно укоротить амортизатор намотав его концы на кисти рук.


Усилием мышц ноги выпрямите колено и выжмите пятку к полу.

Медленно вернитесь в исходное положение.

Выполните необходимое число повторов сначала одной, а затем другой ногой.

 

Главная    |    Фитнес    |    Питание    |    Движение    |    Спорт    |    Дыхание    |    Отдых    |    Карта сайта

© Amni.ru
 

Копирование всех составляющих частей сайта в какой бы то ни было форме
без разрешения владельцев авторских прав запрещено.