Меню сайта

 

 

Фитнес: Упражнение с амортизатором 6

Зацепите один конец резинового амортизатора в верхнюю дверную петлю и перекиньте его через дверь так, чтобы он находился выше вашей головы.

Исходное положение: стоя слева от двери, ноги на ширине плеч, мышцы пресса напряжены, колени слегка согнуты. Амортизатор должен быть сбоку от левого плеча.

Поверните корпус влево и возьмитесь за рукоятку амортизатора так, чтобы прямые руки были перед вами на уровне груди и вы чувствовали сопротивление амортизатора.

Немного поверните левое плечо и верхнюю часть корпуса вправо и, не поворачивая бедер, медленно потяните амортизатор вниз к правому бедру.

Выполняйте движение за счет мышц пресса и низа спины.

Медленно верните амортизатор в исходное положение, сохраняя его натяжение.


Выполните необходимое число повторов сначала с левой, а потом с правой стороны.

 

Главная    |    Фитнес    |    Питание    |    Движение    |    Спорт    |    Дыхание    |    Отдых    |    Карта сайта

© Amni.ru
 

Копирование всех составляющих частей сайта в какой бы то ни было форме
без разрешения владельцев авторских прав запрещено.