Меню сайта

 

 

Фитнес: Упражнение с амортизатором 15

Исходное положение: лежа на спине.

Подтяните правое колено к груди и накиньте на ступню амортизатор. Поднимите прямую правую ногу вверх.

Выпрямите левую ногу с вытянутым носком, сделайте вдох и потяните правую на себя при помощи амортизатора. Задержитесь в этом положении на 20 - 40 секунд.

Возьмите оба конца амортизатора в левую руку и потяните правую ногу к левому плечу. Задержитесь в этом положении на 20 - 40 секунд.


Переложите амортизатор в правую руку и потяните ногу к правому плечу. Задержитесь в этом положении на 20 - 40 секунд.

Вернитесь в исходное положение, а затем повторите упражнение с другой ноги.

 

Главная    |    Фитнес    |    Питание    |    Движение    |    Спорт    |    Дыхание    |    Отдых    |    Карта сайта

© Amni.ru
 

Копирование всех составляющих частей сайта в какой бы то ни было форме
без разрешения владельцев авторских прав запрещено.