Меню сайта

 

 

Фитнес: Упражнение с амортизатором 11

Исходное положение: лежа на левом боку.

Сложив амортизатор вдвое, вставьте в получившуюся петлю правую ступню и согните колено. Левая нога расслаблена. Концы амортизатора возьмите в правую руку и согните ее в локте. Левую руку вытяните и положите на нее голову. Напрягите мышцы пресса, удерживая позвоночник в нейтральном положении.

На выдохе выпрямите правую ногу и, не смещая таза, отведите ее максимально назад.

Вернитесь в исходное положение.

Выполните необходимое число повторов сначала одной, а затем другой ногой.

 

Главная    |    Фитнес    |    Питание    |    Движение    |    Спорт    |    Дыхание    |    Отдых    |    Карта сайта

© Amni.ru
 

Копирование всех составляющих частей сайта в какой бы то ни было форме
без разрешения владельцев авторских прав запрещено.