Меню сайта

 

 

Фитнес: йога - Упражнение 9

Опуститесь на пол, вытянув и слегка раздвинув ноги. Согнутые в локтях руки лежат близко к корпусу. Лоб касается пола, плечи расслаблены, живот втянут, позвоночник сохраняет естественный изгиб.

На вдохе упритесь ладонями в пол, напрягите мышцы спины и, прогибаясь в пояснице, оторвите голову и грудь от пола. Следите за тем, чтобы мышцы пресса оставались напряжены. Не прогибайтесь слишком сильно и не поднимайте плечи.

 

Главная    |    Фитнес    |    Питание    |    Движение    |    Спорт    |    Дыхание    |    Отдых    |    Карта сайта

© Amni.ru
 

Копирование всех составляющих частей сайта в какой бы то ни было форме
без разрешения владельцев авторских прав запрещено.