Меню сайта

 

 

Фитнес: йога - Упражнение 6

Исходное положение: Сделайте шаг назад правой ногой и опуститесь в выпад. Правая пятка - приподнята, а левое колено должно находиться точно над лодыжкой. На вдохе поднимите руки вверх и сложите ладони вместе. Выдох.

На вдохе наклоните корпус вперед, одновременно опуская соединенные руки перед собой.

На выдохе разверните корпус влево и заведите правый локоть за левое колено. Смотрите по направлению поднятого вверх левого локтя.

На вдохе вернитесь в выпад. На выдохе опустите руки вдоль туловища и встаньте, вернувшись в исходное положение (встаньте прямо, носки вместе, пятки слегка врозь, руки свободно опущены вдоль корпуса, ладони смотрят внутрь, мышцы пресса напряжены).

Потяните позвоночник вверх и поднимите прямые руки вверх, параллельно друг другу.

Опустите руки и повторите упражнение в другую сторону.

 

Главная    |    Фитнес    |    Питание    |    Движение    |    Спорт    |    Дыхание    |    Отдых    |    Карта сайта

© Amni.ru
 

Копирование всех составляющих частей сайта в какой бы то ни было форме
без разрешения владельцев авторских прав запрещено.