Меню сайта

 

 

Фитнес: йога - Упражнение 5

Исходное положение: Опустите правую руку вниз и обопритесь кончиками ее пальцев об пол перед правой ногой (если вам тяжело дотянуться, используйте низкую опору). Распределите вес тела между прямыми правыми ногой и рукой.

Разверните корпус и левое бедро немного влево. Поднимите прямую левую руку вертикально вверх и посмотрите на кончики пальцев, повернув голову влево.

Если вам тяжело дотянуться правой рукой до пола, обопритесь на какой ни будь предмет.

Разверните корпус и бедра в начальное положение, опустите левую ногу и выпрямитесь (встаньте прямо, носки вместе, пятки слегка врозь, руки свободно опущены вдоль корпуса, ладони смотрят внутрь, мышцы пресса напряжены).


Повторите упражнение с другой ноги.

 

Главная    |    Фитнес    |    Питание    |    Движение    |    Спорт    |    Дыхание    |    Отдых    |    Карта сайта

© Amni.ru
 

Копирование всех составляющих частей сайта в какой бы то ни было форме
без разрешения владельцев авторских прав запрещено.