Меню сайта

 

 

Фитнес: йога - Упражнение 2

Исходное положение: Встаньте прямо, носки вместе, пятки слегка врозь, руки свободно опущены вдоль корпуса, ладони смотрят внутрь, мышцы пресса напряжены.

На выдохе сделайте шаг назад левой ногой, при этом развернув левый носок на 45 градусов влево. Согните правое колено, чтобы оно было точно над правой лодыжкой. Носок правой ноги смотрит вперед. Левая нога остается прямой. Следите за тем, чтобы таз не смещался в сторону, а ягодицы были сокращены.

На вдохе поднимите руки над головой параллельно друг другу. Ладони обращены внутрь.

Аналогично выполняется упражнение и с другой ноги.

 

Главная    |    Фитнес    |    Питание    |    Движение    |    Спорт    |    Дыхание    |    Отдых    |    Карта сайта

© Amni.ru
 

Копирование всех составляющих частей сайта в какой бы то ни было форме
без разрешения владельцев авторских прав запрещено.