Меню сайта

 

 

Фитнес: йога - Упражнение 17

Исходное положение: лежа на спине, колени согнуты, ступни стоят на полу на ширине плеч, руки лежат вдоль боков ладонями вниз.

Вдохните и оторвите позвоночник от пола, поднимая корпус до тех пор, пока он не образует прямую линию от плеч до колен. Сплетите пальцы в замок под ягодицами.

Потяните лопатки друг к другу и назад, одновременно тяните руки к пяткам.

Задержитесь на 3 - 5 дыхательных циклов, затем расцепите руки и вернитесь в исходное положение.

 

Главная    |    Фитнес    |    Питание    |    Движение    |    Спорт    |    Дыхание    |    Отдых    |    Карта сайта

© Amni.ru
 

Копирование всех составляющих частей сайта в какой бы то ни было форме
без разрешения владельцев авторских прав запрещено.