Меню сайта

 

 

Фитнес: йога - Упражнение 15

Исходное положение: встаньте прямо, носки вместе, пятки слегка врозь, руки свободно опущены вдоль корпуса, ладони смотрят внутрь, мышцы пресса напряжены.

Сделайте широкий (80 - 100 см) шаг назад правой ногой разверните корпус, правую ступню и ногу под прямым углом, носок левой ноги смотрит чуть в сторону. Вес тела распределен на обе ноги. Пятка правой ноги на одной линии с лодыжкой левой ноги. Руки за перекрещены спиной, обхватив ладонями руки над локтями. Напрягите бедра и пресс.

На выдохе наклоните корпус вперед, приближая грудную клетку к передней поверхности правого бедра, если необходимо, немного согните правую ногу.

На выдохе, напрягая ноги для сохранения равновесия, вернитесь в позу горы и повторите упражнение с другой ноги.

 

Главная    |    Фитнес    |    Питание    |    Движение    |    Спорт    |    Дыхание    |    Отдых    |    Карта сайта

© Amni.ru
 

Копирование всех составляющих частей сайта в какой бы то ни было форме
без разрешения владельцев авторских прав запрещено.