Меню сайта

 

 

Фитнес: йога - Упражнение 13

Исходное положение: встаньте прямо, носки вместе, пятки слегка врозь, руки свободно опущены вдоль корпуса, ладони смотрят внутрь, мышцы пресса напряжены.

Поднимите руки. На выдохе наклонитесь упираясь ладонями в пол. Поочередно отведите ноги назад, тело при этом образует прямую линию от макушки до пят.

Поднимите левую ногу на уровень бедра. Вдохните, а на выдохе согните левое колено и подтяните его к груди.


Вдохните и снова отведите ногу назад направляя ее теперь уже вверх и поднимая бедра.

На выдохе вернитесь в предыдущую позицию.

Повторите подтягивание к груди, отведение и подъем ноги 4 - 6 раз.

 

Главная    |    Фитнес    |    Питание    |    Движение    |    Спорт    |    Дыхание    |    Отдых    |    Карта сайта

© Amni.ru
 

Копирование всех составляющих частей сайта в какой бы то ни было форме
без разрешения владельцев авторских прав запрещено.